A czym tu się przejmować, na Świecie jest tyle federacji wyciskania, że zawsze można wybrać coś dla siebie, a w niektórych to płacą nawet sporo kasy zwycięzcom :) A tu to głównie płacą zawodnicy...
[...] Po rozgrzewce biegowej przechodzicie do statycznej, czyli krążenia i wymachy ramion, nóg, głowy, nadgarstków, przedramion, w stawach kolanowych, biodrowych itp., po czym przechodzicie do sedna, używacie jakichś skrzyni, podestów, materacy, niezapowiedzianych rzutów piłki itp. Zależnie za co się zabierzecie, taki sprzęt też użyjecie, ale [...]
[...] na ćwiczeniach celował do mnie z nabitej broni. Raz że nawet w założeniu najpowolniejsza próba rozbrojenia może pojść nie tak i broń wypali...może nawet nie we mnie, ale w kogoś obok. Po drugie, tak jak pisaliście - rykoszet. Nawet jesli taki trening to prawda, to nie ma się tu czym chwalić. I tyle, jak sądzę ,udało się ustalić w tej dyskusji.
[...] dostatecznie intensywnie. Moje propozycje : 1) Podział góra - dół. Czyli jednego dnia skupisz się na nogach i brzuchu. W drugi dzień treningowy robisz górę. Przy czym możesz do dołu wrzucić coś małego np. przedramiona czy tric. 2) Możesz dalej robić split. Nie zamykając cyklu w jednym tyg. czyli np. Tydzień I Pon. Klata - tric [...]
[...] w pn, sr i pt, powtarzajace sie cyklicznie, i dodawanie obciazenia/powtorzen co tydzien do kazdego cwiczenia - mamy HST. Przy okazji mamy cos podobnego, co zaleca i czym cwiczy/cwiczyl Tyka (taki Pan z dzialu fitness - dla niewtajemniczonych) - trzy rozne plany na trzy dni tygodnia z roznymi cwiczeniami i roznym zakresem powtorzen - choc [...]
Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]
Chodzi mi po prostu czy mogę zaprzestać jeść ten aromasin i pozwolić żeby estro wybiło w kosmos jeżeli wysokie estro nie wpływa źle na mój organizm. Poprzez zwiększone estro chciałbym zwiększyć retencję. No to odstaw. W czym problem?
Skoro się nie sprzeciwiasz no to pojadę tym planem :-) od 5-8 tyg po czym SPLIT dzięki SOog ! Nie nie w klubie, :-) cały weekend mam na kosza przeznaczony ze znajomymi :-) przykładam sporą uwagę (w klubie grałem pewien czas ale mam szkołe a treningi 6x w tyg mi nie odpowiadają :-) Zmieniony przez - STILLBALLIN w dniu 2012-01-01 14:33:00
Postaram się załatwić z matka kanapki z kurczakiem i warzywami do szkoły, ale może być ciężko. Czy ew. moga być kanapki z wędlina lub serem białym + jakieś warzywko w stylu pomidora? I jeszcze : "5. Jeśli będzie możliwość, to bezpośrednio po treningu 1 porcja(to chyba 30g) WPC Ostrowii " WPC mogę kupywać tylko 900g na miesiąc (to chyba [...]
Kończe właśnie 100 tabsów sally z jabłczanem, cynkiem, magnezem, tribulusem, koncetratem serwatki, tauryną i czym tam jeszcze. Powiem tak sally szału nie robi pod względem spalanie tłuszczu. Ale jako antykatabolik jest znakomita. Zero zakwasów nóg przy bieganiu czego nie można powiedzieć o efce. Efka troszkę lepiej tnie ale ma dużo większe side'y [...]
yupie_girl, niestety nie. . . Tworzenie się i zrzucanie tkanki tłuszczowej zależy od wielu czynników, przy czym ogromny wpływ na jej rozłożenie i odporność na starania jej właściciela/ki mają hormony (w przypadku kobiet bardzo często estrogen skutecznie trzyma tłuszcz zwłaszcza na pośladkach). Jest kilka podstawowych typów figury (to już [...]
bierz takie by dostarczalo jak nawiecej bcaa w porcji 10g i wychodzilo korzystnie cenowo. Filozofii nie ma tutaj niestety. Powiedzialbym ci czym roznia sie dokladnie, ale obecnie siedze na telefonie. Na pewno roznice wsrod bcaa polegaja na tym czy sa w nich dodatki innych substancji, tauryna, gluta, cytrulina, ba, lub czy sa smakowe. Tabsy/kapsy [...]
[...] mam mowic o szczegolach to: najwieksze wrazenie robia na mnie ...... pośladki. Naprawde. I nie mowcie ze nie rzucaja sie one w oczy bo sie rzucaja.... A jak nie wiecie o czym mowie to popatrzcie na posladki Trójboistow. Doskonale widac ze sa doskonale nawet w jeansach, spodniach od garnituru czy dresie. Nie mowiac juz bez...... Jarek Olech [...]
[...] znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. przez 10 dni waga może stać w miejscu, po czym nagle ubywa .x/kg (chociażby przez ten efekt). (np. ja po wyjściu z redukcji na zero kaloryczne straciłem dodatkowo 1kg, a podbijałem węglami) Jeżeli byłeś dłużej na [...]
Wybacz moją niewiedzę, ale nie wiem, czym jest LC, ketoza... Swoją "metryczkę" podam, jak tylko uda mi się zdobyć suwmiarkę, bo mierzenie BF palcami mija się z celem. Będąc przy temacie: mam zmierzyć fałdę na udzie, tripolu i biodrze, tak? Najbardziej zastanawia mnie to biodro, bo z tego, co udało mi się wyczytać, ma to być fałda [...]
[...] mi trzymać nogę ciągle praktycznie wyprostowaną bo każde jej zgięcie spowodować moze naderwanie więzadła więc tak robiłem a teraz próbuje to ogarnąć. wiem że gdybym zgiął noge mocno w strone tyłka spowodowałoby to duży skurcz i ból i być moze wznowiłaby się kontuzja do stanu początkowego( już tak miałem podczas snu o czym pisałem wcześniej )
Widzę, że Cię przenieśli z zaawansowanych więc witam w dziale, będę zaglądał ;-) Dlaczego przysiady i wykrok są w pull jak to ćwiczenia push? Po co maszyna imitująca podciąganie? Czym robisz podciąganie do brody? Ogólnie tych serii to masz malutko moim zdaniem, można byłoby spokojnie dodać więcej gdzieniegdzie nawet na niższym ciężarze w formie [...]
[...] oprócz kilku poważnych osób w tym dziale, reszta to dzieci lub osoby, które z piłką styczności mają tyle co ja z baletem mongolskim. Z tym małym wyjątkiem, że ja nie pisze o czymś o czym nie mam zielonego pojęcia... Szybkość powinni posiadać jedynie napastnicy?. Panowie, puknijcie się lepiej w czoło i zacznijcie czytać więcej, dużo więcej, o [...]
CZYTASZ TYLO T CO CHCESZ CZYTAC GDZIE JA NAPISALE ZE CAŁY CZAS STOSUJE CZY ZAWODNICY STOSUJA 1-2?nAPSALE ZE 1-2 DAJE LEPSZE EFEKTY NIZ 3-5,ALE JESTES ZACOFANY JAK SYSTEM PRL I UPARTY JAK LEPPER, CHCESZ SIE POPISYWAC CZYMS NOWYM O CZYM JUZ WIQADOMO DAWNO NA MNIE WRAZENIA TWOJE WYPOWIEDZI NIC NIE ROBIA,A MŁODZI ZADEPCI TS POMYSLA PO TWOICH [...]
powiem szczerze ze nie bardzo mam mozliwosci do zrobienia sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Jedz co 2-3h. Pamietaj zeby zawsze cos lerzalo w brzuchu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w [...]
Obrona przed kałachem z bagnetem
